Šta je Zumba i zašto je postala popularna?

Zumba je dinamična kombinacija latino plesova i aerobnih vežbi koja je osvojila Srbiju. Ova zabavna forma treninga ne samo što pomaže u mršavljenju već je i izuzetan stres reliever. Kao što jedan korisnik ističe: Nakon treninga sam skroz mokra, nasmejana i puna energije - osećam se kao da sam bila na žurci!

Zašto baš Zumba? Prednosti ovog treninga

• Kardio trening: Sagoreva do 500-600 kalorija po satu
• Poboljšava koordinaciju: Uči ritmu i pokretima
• Ne oseća se kao trening: Zabavna atmosfera sa latino muzikom
• Prilagodljiva svim nivoima: Od početnika do naprednih

Gde vežbati Zumbu u Beogradu? Najbolje lokacije

Centar, Vračar, Zvezdara, Karaburma

Prema iskustvima korisnika, neki od najpopularnijih fitnes centara sa Zumbom uključuju:

• Zvezdara: Garden Gym na Krizanićevoj 20 ("blizu Super Vere")
• Karaburma: Ladies Gym sa povoljnim cenama
• Centar: Teretane u blizini Delta Cityja
• Vračar: Fitnes centri u blizini Slavije

Kao što jedna korisnica preporučuje: Probajte probni trening na više mesta - svaki instruktor ima drugačiji pristup!

Zumba u Novom Sadu - gde krenuti?

U Novom Sadu posebno se ističu:

• Flex teretana (Spens) sa terminima uveče
• Studio Maximum u Futoškoj ulici
• Teretane u bloku 63 (Arena) sa povoljnim paketima

Česta pitanja o Zumbi

1. Da li Zumba stvarno pomaže u mršavljenju?

Kao što iskusni vežbači ističu: Moguće je smršati sa Zumbom, ali 70% uspeha zavisi od ishrane. Bez korigovanja ishrane, efekti će biti minimalni. Jedna korisnica je izgubila 9kg u 5 meseci kombinujući Zumbu 3x nedeljno sa umerenom ishranom.

2. Koliko vremena treba da se nauče koreografije?

Većina početnika pohvata osnove za 2-3 nedelje. Kao što neko primećuje: Prvih par meseci sam se fokusirala na korake, a onda sam počela da radim pokrete pravilnije i intenzivnije.

3. Da li je Zumba dobra za zatezanje tela?

Zumba najviše radi na donjem delu tela (noge, guza). Za celovito oblikovanje, mnogi kombinuju Zumbu sa pilatesom ili teretanom. Jedna korisnica savetuje: Za zatezanje ruku i stomaka, Zumba nije dovoljna - trebaju vežbe sa otporom.

Iskustva vežbača - šta kažu oni koji redovno idu na Zumbu?

"Idem 6 meseci i život mi se promenio! Svaki dan jedva čekam trening. Nisam mnogo smršala, ali sam se neverovatno zategla i poboljšala kondiciju."

"Kod nas instruktor često menja koreografije pa nikad nije dosadno. Atmosfera je fenomenalna - svi se smejemo, a na kraju smo mokri ko prasići!"

"Nisam očekivala da ću toliko zavoljeti Zumbu. Sad kad ne idem na trening, fali mi ta energija i dobra volja koju dobijem tamo."

Saveti za početnike

• Ne brinite ako ne pohvatate korake odmah - svima treba vremena
• Oprema: Udobne sportske patike i prozračna odeća
• Hidracija: Pijte dosta vode pre i posle treninga
• Ishrana: Izbegavte teške obroke 2-3 sata pre treninga

Kao što jedna instruktorka savetuje: Cilj nije da savršeno izvedete svaki pokret, već da se razmrdate, zabavite i sagorite kalorije!

Alternativni programi za one kojima Zumba nije idealna

Ako vam Zumba ne odgovara, možete probati:

• Tae Bo: Kombinacija borilačkih veština i aerobika
• Step aerobik: Dinamičnije i tehnički zahtevnije
• Sentao: Varijanta Zumbe sa stolicama za intenzivniji rad celog tela
• Les Mills programe: Strukturisaniji grupni treninzi

Zaključak: Da li vredi probati Zumbu?

Zumba je idealan izbor za sve koji žele da kombinuju fizičku aktivnost sa dobrom zabavom. Kao što jedan entuzijasta sumira: To je savršen spoj plesa i treninga gde ne osećate vreme, a na kraju ste se oznojili i nasmejali! Bez obzira da li vam je cilj mršavljenje, poboljšanje kondicije ili samo opuštanje, Zumba nudi sve to uz ritmove latino muzike koja podiže energiju na viši nivo.