Kolagen - Tajna Zdravlja Kože, Kose i Zglobova

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% svih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži naše telo na okupu, jer povezuje i podržava tkiva u koži, kostima, organima i mišićima. U telu postoji 25 vrsta kolagena, a najvažniji su tipovi I, II i III.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivima oblik, čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. U koži, zajedno sa keratinom, kolagen daje snagu i elastičnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože.

Vrste kolagena i njihova primena

Postoje tri glavna tipa kolagena:

• Tip I - Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima, tetivama i zubima
• Tip II - Nalazi se u hrskavici, pogodan za zglobove
• Tip III - Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može unositi na različite načine:

1. Oralna suplementacija

Najčešći oblici su:

• Tablete i kapsule
• Praškovi koji se razmešaju u tečnosti
• Tekući kolagen u ampulama

Preporučena dnevna doza varira od 5 do 10 grama. Važno je uzimati kolagen uz vitamin C, jer pomaže njegovoj apsorpciji.

2. Topikalna primena

Kolagenske kreme i serumi mogu hidratizovati kožu, ali molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože.

3. Injekcije

Kolagenske injekcije se koriste za popunjavanje bora i obnavljanje volumena lica.

Kada početi sa upotrebom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno početi sa dodatnim unosom kolagena. Neki preporučuju počevši od 30-35 godina, dok drugi smatraju da se može koristiti i ranije, posebno ako je koža oštećena.

Iskustva korisnika

Mnoge žene koje redovno koriste kolagen primećuju pozitivne efekte:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidratizovanost, elastičnost)
• Jači nokti koji manje pucaju
• Gušća kosa koja brže raste
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Poboljšanje celulita

Međutim, neki korisnici ne primećuju značajne promene, što može biti povezano sa nedovoljnom dozom ili kratkim periodom korišćenja.

Popularni preparati sa kolagenom

Na tržištu postoji mnogo preparata sa kolagenom, uključujući:

• Neocell Super Collagen
• Colnatur kolagen u prahu
• Beautin Collagen
• ESI Bio Collagenix
• Pharmaidea Kolagen Peptan

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može podići holesterol?

Neka istraživanja pokazuju da goveđi želatin može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuje praviti pauze u uzimanju. Međutim, za druge oblike kolagena ovo nije potvrđeno.

Koliko dugo treba uzimati kolagen da bi se videle promene?

Prvi efekti se obično vide posle 4-6 nedelja, ali optimalni rezultati se postižu nakon 3-6 meseci redovnog uzimanja.

Da li je riblji ili goveđi kolagen bolji?

Riblji kolagen ima manje molekule i lakše se apsorbuje, ali i goveđi kolagen može biti efikasan. Najvažnije je da je kolagen hidrolizovan za bolju apsorpciju.

Zaključak

Kolagen je važan protein koji ima brojne benefite za organizam, posebno za kožu, kosu, nokte i zglobove. Iako rezultati variraju od osobe do osobe, redovna upotreba kvalitetnih kolagenskih suplemenata može doprineti očuvanju mladalačkog izgleda i poboljšanju opšteg zdravlja. Najbolje rezultate postižu oni koji kombinuju oralne suplemente sa balansiranom ishranom i zdravim načinom života.