Kako sam izgubila 40kg: Moj put od 100kg do zdrave težine

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam "srećna debela osoba". Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak: Prihvatanje realnosti

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i konačno bila u boljoj kondiciji. Iako nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mala promena koja je pokrenula lanac pozitivnih promena.

Šta sam sve probala?

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge sa dobrim trenerima koji razumeju koliko vam je teško.

Moj trening:

• 2-3 puta nedeljno
• Po sat i po kardio i kružnih vežbi
• Kardio: trčanje, vožnja bicikla, aerobik

Ključne promene u ishrani

Na početku sam izbacila hleb i slatkiše. Tokom treninga pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek koji pomaže pri razgradnji masti.

Važna napomena: Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Ovaj lek se uzima isključivo pod medicinskim nadzorom.

Moj jelovnik tokom dijete:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Tunjevina (pečena)
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Potpuno sam izbacila sokove (čak i sveže ceđene). Sa ovom ishranom i treningima koje sam pohađala svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

1. Grejpfrut: Svako jutro pre kafe pojela bih jedan žuti grejpfrut i popila 4dl vode.
2. Voda: Pila sam 2-2.5l vode dnevno.
3. Slobodan dan: Jedan dan u mesecu nisam išla na trening i jela sam šta sam htela (ali bez preterivanja).

Zašto nisam koristila tablete za mršavljenje?

Probala sam razne preparate, ali na kraju sam shvatila da je ključ u promeni životnih navika. Tablete mogu dati kratkoročne rezultate, ali dugoročno rešenje je u zdravijem načinu života.

Najteži deo puta

Poslednjih 5kg su bili najteži. Činilo se da telo ne želi da ih pusti. Ali upornošću sam postigla cilj. Najviše mi je pomoglo što sam pila kafu sa puno mleka - to je ublažavalo osećaj gladi.

Saveti za one koji tek počinju

• Ne očekujte rezultate preko noći - prvi mesec možda nećete videti promene, ali ne odustajte
• Pronađite aktivnost koja vam prija - ja sam mrzela bicikl, ali volela trčanje
• Ne izgladnjujte se - male porcije 5-6 puta dnevno su ključ
• Pijte puno vode
• Budite strpljivi prema sebi

Zaključak

Izgubila sam 40kg zahvaljujući jakoj volji i promeni navika. Nije bilo lako, ali vredelo je. Danas nemam ni gram celulita i osećam se fantastično. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite - rado ću podeliti svoja iskustva.

Važno: Ovo je samo moje lično iskustvo. Pre nego što počnete bilo kakvu dijetu ili program vežbanja, konsultujte svog lekara.